विनम्र और भूखा, अलोंजो विल्सन

न्यूयॉर्क में सबसे खतरनाक वर्कआउट के पीछे का आदमी। यह सब तब शुरू हुआ जब...

अलोंजो विल्सन एक पूर्व पेशेवर एथलीट, एक विश्व स्तरीय प्रशिक्षक और वह व्यक्ति है जिसने शहर में सबसे कठिन फिटनेस स्टूडियो टोन हाउस का निर्माण किया।

Nyc में किसी से भी पूछें कि शहर में सबसे कठिन कसरत कौन सी है। सचमुच...किसी से भी पूछो. यदि उनका उत्तर "टोन हाउस" नहीं है, तो इसका केवल एक ही कारण है - उन्होंने ऐसा नहीं किया है। 
हैंगओवर के साथ या केवल कुछ घंटों की नींद पर चलते हुए टोन हाउस आएं, और यह शुद्ध दुख होगा। सबसे करीबी चीज़ जिसकी हम तुलना कर सकते हैं वह प्री-सीज़न प्रशिक्षण है। 

मूल रूप से, यह 60 मिनट का कूदना, रेंगना, स्लेज चलाना, हाई-फाइविंग, दौड़ना, पसीना बहाना है, शायद एक आदमी जमीन पर पड़ा हुआ है, संघर्ष कर रहा है। टीम वर्क, प्रतिस्पर्धा और बहुत कम या बिना आराम के आधारित एक उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट। 
कहने की जरूरत नहीं है, हम टोन हाउस के बहुत बड़े प्रशंसक हैं और उस बदमाश से मिलना चाहते थे जिसने इस तनावपूर्ण घर का निर्माण किया। 
कक्षा के बाद अलोंजो विल्सन के साथ बैठकर हमने उनसे कुछ प्रश्न पूछे। उसने जो कहा उससे हम आश्चर्यचकित रह गये।

वोलाको: टोन हाउस को nyc में सबसे कठिन कसरत के रूप में कई प्रकाशनों द्वारा कवर किया गया है। टोन हाउस के पास ऐसी कौन सी चीज़ है जो अन्य फिटनेस समूहों के पास नहीं है?  

अलोंजो विल्सन: मैं इसकी प्रस्तावना यह कहकर करता हूँ: मुझे लगता है कि किसी भी प्रकार की फिटनेस बढ़िया है। मुझे लगता है कि सोफे पर बैठने से बेहतर कुछ भी है। कुछ ऐसा खोजें जो आपके अनुरूप हो। nyc में हर चीज़ का अपना स्थान है। टोन हाउस थोड़ा अलग है, यह गति विज्ञान पर आधारित है।

वर्कआउट बहुत स्थिर हो सकते हैं। यहाँ एक चटाई है, यहाँ एक स्टेपर है, यह आप एक घंटे के लिए हैं। जो ठीक है, लेकिन मैं वहां वर्कआउट करना चाहता था जहां आप चलते हैं, क्योंकि वह सबसे अच्छा व्यायाम है। इसलिए हम जो कुछ भी करते हैं, जिसमें वार्म-अप भी शामिल है, वह एक कसरत है। यह सिर्फ आपको गर्म करने के लिए नहीं है, बल्कि आपके शरीर को उन गतियों की श्रृंखला में ले जाने के लिए है जिन्हें आप स्थानांतरित करने जा रहे हैं। हम वार्म-अप में स्तर बदलते हैं। तो आप न केवल गर्म हो गए हैं, बल्कि जो आने वाला है उसके लिए आप शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार हैं।

 डब्ल्यूसी: टोन हाउस में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट वर्कआउट से क्या प्रेरणा मिली? 

एडब्ल्यू: मैंने कई गंभीर एथलीटों को प्रशिक्षित किया है। जो चीजें हम टोन हाउस में करते हैं वही चीजें वे अपने प्री-सीजन वर्कआउट में करने जा रहे हैं।
जब मैंने पेशेवर फुटबॉल खेलना बंद कर दिया तो मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने वर्कआउट के तरीके को बदल दिया। मैं हमेशा बहुत कुछ उठा सकता था। मैं 3 प्रतिनिधि के लिए 515 पाउंड वजन उठा सकता था, यही मेरी बेंच प्रेस थी। खेल खेलने के बाद और जब मैं थोड़ा बड़ा हुआ तो मुझे एक बात का एहसास हुआ कि हालांकि भार उठाना बहुत अच्छा है, लेकिन दिन के अंत में कई अन्य कारक भी हैं जो वास्तव में एक अच्छा एथलीट बनने में सहायक होते हैं।
मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ. मैं रे लुईस से ज्यादा बेंच करता हूं। बेहतर फुटबॉल खिलाड़ी कौन है? रे लुईस. आप मेरी बात समझ गए? ऐसा लगता है, हाँ, बेंचिंग बहुत बढ़िया है - बार झुक रहा है, यह अच्छा है - लेकिन क्या इसका मतलब एक अच्छा एथलीट होना है? क्या आप अपने पैर हिला सकते हैं? क्या आप पार्श्व में घूम सकते हैं? क्या आप आगे बढ़ सकते हैं? क्या आप उनके अपराध का अध्ययन कर सकते हैं? वे आपको कैसे रोकने की कोशिश कर रहे हैं?

डब्ल्यूसी: यहां उसका एक आसान अनुवर्ती है- एक एथलीट की आपकी परिभाषा क्या है?

एडब्ल्यू: मेरी राय में, एक एथलीट हर किसी के अंदर होता है। क्या हम सभी लेब्रोन जेम्स जितनी ऊंची छलांग लगा सकते हैं? नहीं, लेकिन हम अभी भी कूद सकते हैं, हम अभी भी आगे बढ़ सकते हैं, हम अभी भी प्रदर्शन कर सकते हैं। भले ही आप व्हीलचेयर पर हों, फिर भी कुछ चीज़ें हैं जिन्हें आप कर सकते हैं।
मैंने पहली बार एक सज्जन को बड़े स्वेटपैंट और बड़ी स्वेटशर्ट में यहाँ आते देखा। उनका आत्मविश्वास स्तर बहुत कम था, लेकिन फिर भी वे आते रहे। हम उसका हौसला बढ़ाते रहे. उसका शरीर थोड़ा बदलने लगता है, उसका आत्मविश्वास थोड़ा बदलने लगता है। स्वेटपैंट अब चले गए हैं, और वह शॉर्ट्स पहने हुए है। अब उसके पास एक बड़ी शर्ट है. अगली चीज़ जो आप जानते हैं, शॉर्ट्स चड्डी में बदल जाती है और शर्ट एक कम्प्रेशन टॉप में बदल जाती है। इसलिए यह देखना बहुत दिलचस्प है कि इसका न केवल कसरत के साथ, बल्कि उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी क्या प्रभाव पड़ता है। आत्मविश्वास के स्तर में परिवर्तन देखने को मिल सकता है।
यहां मैं चाहता हूं कि हर किसी को उस एथलीट की तरह प्रशिक्षण लेने का अवसर मिले जो वे बनना चाहते हैं।

डब्ल्यूसी: आप अपने पूरे जीवन में एक हास्यास्पद एथलीट रहे हैं - यह स्पष्ट है - लेकिन किस चीज़ ने आपको एक पेशे के रूप में फिटनेस चुनने के लिए प्रेरित किया?

एडब्ल्यू: जब मेरी माँ 65 वर्ष की थीं तब वे कैंसर से पीड़ित हो गईं—वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त थीं और उनसे कभी ऐसा नहीं हुआ। यह मेरे जीवन का एक कठिन समय था और यह वही समय था जब मैं पेशेवर फुटबॉल से बदलाव कर रहा था। मैं वास्तव में उस समय कुछ भी करना या खेलना नहीं चाहता था। विडंबना यह है कि इसी ने मुझे फिटनेस की ओर और भी अधिक प्रेरित किया।
जो बात मेरे मन में अटकी रही वह यह कि...वह मोटापे से ग्रस्त थी और डॉक्टर ने मुझे बताया कि यदि वह बेहतर शारीरिक स्थिति में होती, तो ऐसा नहीं था कि वह इसे हरा देती, बल्कि उसके पास लड़ने का बेहतर मौका होता। और यह मेरे जीवन की एक त्रासदी है जिसने मुझे हमेशा लोगों को बेहतर स्थिति में लाने में मदद करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित किया है। इससे भी अधिक, दिन के अंत में, मैं उन्हें दिखाना चाहता हूं कि वे वो चीजें कर सकते हैं जिनके बारे में उन्होंने नहीं सोचा था कि वे कर सकते हैं।

डब्ल्यूसी: मैंने आपका एक आदर्श वाक्य सुना है "आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं।"

Aw: आप हैं. हम यहां टोन हाउस में क्या करने का प्रयास करते हैं—वर्कआउट कठिन हैं, हां—लेकिन यह कोई बूट कैंप नहीं है। यह एक टीम जैसा माहौल है। आप एक-दूसरे को जड़ देते हैं। यदि कोई संघर्ष कर रहा है तो आप उसकी मदद करने का प्रयास करें बनाम उठें! आप क्या कर रहे हो?! सैन्य शिविर की स्थिति. ऐसा नहीं है कि यह बुरा है, लेकिन यह उन स्थानों में से एक नहीं है। यह टीम के बारे में है.
मुझे पता चला कि हाई स्कूल में मेरे स्कूल में लगभग 5,000 लोग थे। शायद उनमें से 500 को विश्वविद्यालय टीम में खेलने का मौका मिला। लेकिन उन अन्य 4,500 लोगों को वास्तव में कभी यह देखने का मौका नहीं मिला कि टीम में रहना कैसा होता है।
मैं यहां जो करना चाहता था वह एक ऐसी जगह बनाना था जहां हर किसी को टीम में रहने का मौका मिले। क्योंकि जब आप किसी एथलीट से बात करते हैं, तो जो चीज़ उन्हें सबसे ज़्यादा याद रहती है, वह यह नहीं कि उन्होंने कितने अंक हासिल किए, उन्होंने मैदान पर या कोर्ट पर क्या किया। बहुत सारा समय, यह टीम के साथ उनका सौहार्दपूर्ण अनुभव है। दुनिया के बहुत से लोगों को इसका अनुभव करने का कभी मौका नहीं मिलता।

डब्ल्यूसी: जैसा कि आपने यहां nyc की संस्कृति को देखा है, क्या आपने काम करने और फिटनेस के प्रति लोगों के दृष्टिकोण में कोई बदलाव देखा है?

एडब्ल्यू: हाँ. पहले, जब लोग काम के बाद बाहर घूमने जाते थे, तो वे ग्राहकों या सहकर्मियों को बार या क्लब में ले जाते थे। अब वे एक क्लास बुक कर रहे हैं। यह एक टीम बॉन्डिंग चीज़ है जो वास्तव में किसी की मदद करती है। कार्यस्थल पर एक-दूसरे के प्रति उनके मन में जो सम्मान है, वह एक साथ कक्षा में जाने के कारण बढ़ा है। जब आप किसी को किसी कठिन परिस्थिति से गुजरते हुए देखते हैं, तो आप उसका सम्मान किए बिना नहीं रह पाते। वह वही कर रहा है जो आप कर रहे हैं। और जिस तरह से वे प्रतिक्रिया देते हैं वह बहुत कुछ कहता है। क्या वे भागने वाले हैं? क्या वे कमरे में रुके थे? क्या वे वापस आएंगे?
यहां एक युवा महिला प्रशिक्षण लेती है। जब उसकी मुलाकात किसी नए लड़के से होती है, तो वह उसे टोन हाउस में उसके साथ डेट पर आने के लिए कहती है। और उसका नजरिया मजेदार है. यह एक संपूर्ण सेटअप है, क्योंकि वह पहले भी कक्षा कर चुकी है और आप समय के साथ बेहतर होते जाते हैं। लेकिन वह सिर्फ यह देखना चाहती है कि वह इस पर क्या प्रतिक्रिया देता है।

डब्ल्यूसी: आपके लिए एक सामान्य दिन कैसा दिखता है?

Aw: यह सबसे ग्लैमरस नहीं है। मैं सुबह करीब 3:45 बजे उठता हूं और अपने लिए एक कटोरी दलिया बनाता हूं। मैं काम पर पैदल जाता हूं और आमतौर पर सुबह 4:30 बजे के आसपास यहां पहुंचता हूं। मैं सुबह 5 बजे की कक्षा पढ़ाता हूँ इसलिए मैं खुद को कम से कम आधा घंटा देना पसंद करता हूँ। शिक्षण में, बहुत सारी चीज़ें चलती रहती हैं।
मैं पूरे दिन कार्यालय में रहता हूं और फिर आखिरी तीन कक्षाओं को पढ़ाता हूं। आमतौर पर मैं रात 10:30-11:00 बजे के आसपास यहां से निकलूंगा, घर जाऊंगा और सो जाऊंगा।

डब्ल्यूसी: आपके लिए जीवन में सफलता का क्या मतलब है? आप हर दिन सुबह 3:45 बजे इसके पीछे क्यों लग जाते हैं?

एडब्ल्यू: टोन हाउस के बारे में मजेदार बात यह है कि यह सुनने में पागल जैसा लगेगा, लेकिन इसका उद्देश्य बहुत अधिक पैसा कमाना नहीं था। आइए ईमानदार रहें, हम चाहते थे कि इससे पैसा कमाया जाए, लेकिन यह उस पर आधारित नहीं है। क्या आप पैसे कमा सकते हैं? ज़रूर। क्या मेरे व्यापारिक साझेदार सचमुच चाहेंगे कि मैं ऐसा करूं? शायद।
मुख्य बात उन लोगों को देखना है जो मुश्किल से 12 इंच के बॉक्स पर कूद सकते हैं और 24 इंच के बॉक्स पर कूद सकते हैं। किसी को देखकर न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी बदलाव आता है। और फिर यह भी देखना कि जब आपको ऐसी परिस्थितियों में रखा जाता है जहां यह कठिन होता है, तो हम कैसे उन चीजों को खो देते हैं जो हमें अलग करती हैं। मतलब, आपके पास एक कक्षा है जहां कोई समलैंगिक हो सकता है और दूसरा व्यक्ति विषमलैंगिक हो सकता है। आम तौर पर इस आदमी ने शायद कभी किसी ऐसे व्यक्ति से बात नहीं की है जो समलैंगिक है। इस कक्षा में, ये लोग थके हुए हैं और वे बिल्कुल उसी चीज़ से गुज़र रहे हैं। इसका मतलब यह है कि मैं थक गया हूं और यह आदमी मुझे प्रोत्साहित कर रहा है। धन्यवाद।

डब्ल्यूसी: इन दिनों आपकी फिटनेस दिनचर्या कैसी दिखती है?

एडब्ल्यू: मुझे सुबह वर्कआउट करना पसंद है। एक, यह आपके शरीर को लगभग वसा जलाने वाली भट्टी बना देता है। तो दिन भर में, यह आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यदि आप इसे सुबह में करते हैं और दिन में बाद में कुछ करते हैं, तो यह सिर्फ अतिरिक्त है। बनाम, आपका दिन बहुत लंबा हो गया है, और फिर आपको रात में आना होगा। हर कोई अलग है। मेरे लिए, मैं इसे सुबह 5 से 830 के बीच करना पसंद करता हूं। मैं सप्ताह में कम से कम 5 दिन यहां कक्षाएं लेने का प्रयास करता हूं। मुझे कुछ दिनों की छुट्टी लेना पसंद है.

Wc: जब आप टोन हाउस में नहीं हैं, तो nyc में बाहर वर्कआउट करने के लिए आपकी पसंदीदा जगहें कौन सी हैं?

Aw: यार, वहाँ बहुत सारी जगहें हैं। सेंट्रल पार्क थोड़ा संतृप्त है, इसलिए मैं आमतौर पर वहां नहीं जाता, लेकिन पियर 40 मुझे पसंद है। इसकी छत पर एक टर्फ मैदान है और मैंने वहां नाइके के लिए एक क्लास की है। क्वींस में फ्लशिंग मीडोज पार्क, मैं वहां जाऊंगा। एफडीआर, मैं वहां भी काम करूंगा।

डब्ल्यूसी: यदि आपके पास कसरत के लिए 25-30 मिनट हों, तो आप क्या करेंगे?

एडब्ल्यू: सबसे पहली बात, मैं किसी प्रकार का गतिशील वर्कआउट करूंगा। मैं अपनी छाती को तैयार करने के लिए सीढ़ियाँ, कराओके, ऊपर-नीचे करूँगा, और फिर कुछ पैर विस्फोट करूँगा।
वहां से मैं कुछ स्पीड से काम करने जा रहा हूं। फिर, मैं ऊपर की ओर व्यायाम करने जा रहा हूँ क्योंकि मैं विभिन्न प्रकार के अजीब पुश-अप्स में अपना रास्ता बना रहा हूँ। यात्रा पुश-अप्स। बाएँ, आगे, दाएँ, पीछे यात्रा करना। लोग आपको ऐसे देखेंगे जैसे आप एक पागल आदमी हों, लेकिन ये वो चीजें हैं जो मैं करता अगर मेरे पास केवल 25 मिनट होते। मैं कुछ एब्स के साथ अपनी बात समाप्त करूंगा।

डब्ल्यूसी: क्या कोई एक उद्धरण है जिसे आप मानते हैं?

Aw: एक चीज़ जो हमेशा मेरे साथ चिपकी रहती है वह है मुहम्मद अली ने कहा: मैं अपने सिट-अप्स की गिनती नहीं करता। मैं तभी गिनना शुरू करता हूं जब वे दुख देने लगते हैं, क्योंकि केवल वे ही गिनती में आते हैं।
और वह कुछ ऐसा है जिसे मैं यहां लाया हूं। मैं कभी किसी से 20 प्रतिनिधि करने के लिए नहीं कहूंगा। क्योंकि 20 प्रतिनिधि मेरे लिए बहुत अधिक हो सकते हैं, लेकिन आपके लिए यह बहुत कम हो सकते हैं। यहां, संख्याएं भिन्न हो सकती हैं, लेकिन हम दोनों का सम्मान समान होगा, क्योंकि हम दोनों थके हुए हैं।
जब मुझे दर्द होने लगता है तब मैं गिनना शुरू कर देता हूं। इसीलिए प्रत्येक फुटबॉल टीम के पास हमेशा दो मिनट का अभ्यास होता है। वे चीजें जो वे उन पर दबाव बनाने के लिए करते हैं। वे ऐसा माहौल बनाना चाहते हैं कि वास्तव में वहां कैसा होगा। यह कठिन, ज़ोरदार आदि होने वाला है। मुझे लगता है कि ये सभी चीजें हैं जो हम यहां जो कुछ भी कर रहे हैं उसका अनुवाद करती हैं। यहां विभिन्न क्षेत्रों में जो होता है उसका अनुवाद करने का प्रयास ही अधिक है।

डब्ल्यूसी: वोलाको में हम आपके बहुत बड़े प्रशंसक हैं। आप हमारे उन लोगों से कुछ कहेंगे जो कक्षा लेने से डरे हुए हैं?

Aw: जीवन कठिन है. मैं उन्हें यह नहीं बताऊंगा कि यह कठिन नहीं होगा। लेकिन 101 कक्षा टोन हाउस में पहली बार किसी के लिए तैयार की गई है। आप जो घबराहट महसूस करते हैं, वही हम चाहते हैं कि आप महसूस करें। जब आप किसी खेल के लिए तैयार हो रहे होते हैं, तो आप घबरा जाते हैं। जब आप कॉलेज में अपनी पहली प्रैक्टिस के लिए जा रहे होते हैं, तो आप घबरा जाते हैं। ये वो चीज़ें हैं जिनसे एथलीट गुज़रते हैं और मैं चाहता हूँ कि आप भी गुज़रें।
इस सबका एक कारण है। यह कोई बूट कैंप नहीं है. कोई भी आप पर चिल्लाने वाला, आपको विचलित करने वाला नहीं है। वे तुम्हें प्रोत्साहित करेंगे. क्या वर्कआउट मतलबी होगा? हाँ, लेकिन प्रशिक्षक अच्छा होगा।

टोन हाउस मिडटाउन ईस्ट में स्थित है। के लिए सुनिश्चित हो अलोंजो और टोन हाउस की यात्रा का अनुसरण करें.